藝術以其真摯的情感讓我們的生命更有溫度，幫助我們獲得內在的安寧。而瑜伽就是這類藝術的一種。我們練習瑜伽，和自己的身心在一起，就像和一個好友相處，有種無言的默契。我們專注呼吸，我們關注當下，我們感受自己的身體情緒。沒有哪一種時刻能比現在給人安寧了。如果你也喜歡瑜伽，如果您也愛好瑜伽，那么請跟隨魯網小編一起來來解密青島知名度比較高的幾家瑜伽培訓機構吧！
腰上的贅肉是很多MM減肥的心頭大患，只要一坐下來，贅肉就層層疊疊成游泳圈，特別難看。腰上的贅肉怎么減?瘦腰瑜伽是一種很好的腰部減肥方式，堅持練習瘦腰瑜伽，每天兩組，堅持一個月左右，水桶腰也能變成細柳腰哦。
瘦腹瑜伽一：船式。坐姿，將雙手握成拳頭向前平伸，然后身體向后仰，接著吸氣，再將雙腿抬高，停留數秒，此時要將腹部收緊，意識也放在緊張的腹部，再呼氣，放松，調息。這個蛇式可以收緊腹部、背部和腿部肌肉哦。
瑜伽被很多女性所喜愛，但是真正堅持下來的人并不多。對于這樣一個既修身又養性的“運動”，我們當然不能“放過它”!下面學習八個簡單瑜伽動作，塑形美體，又能延緩衰老，讓你年輕10歲。
一起來修習瑜伽吧，更滋潤、更健康、更年輕的面容將在你用心的習練中呈現!
【練習阿斯湯嘎瑜伽需注意】初學者、體弱多病的人、修習瑜伽時間不長的人不適合這種瑜伽。因為強度大，更不要盲目追求完成動作，而忽略身體的承受能力。一旦感覺體力透支、呼吸急促，請停止練習。如果身體出現疼痛，也說明超過了可以承受的極限。切記從初級入手，從易從緩，逐漸加強練習力度。也可以將哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽交替練習。
