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是針對個人的身體情況，詳細的指定訓練時間，頻率，訓練量的一項綜合訓練。
訓練內容：
成人基礎體適能；增??；減脂；拳擊；康復；產后修復；瑜伽；普拉提等。
訓練目標：
提高自身抵抗力及免疫力，最終已健康為目標的提高身體綜合素質，力量；柔韌；耐力；協調；爆發力等全面提高。
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堅遂體育
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杭州堅遂體育資深顧問孫老師
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小喬
少兒體能訓練培訓
2020CBBA健身教練資格證國家2020跳繩裁判證- -級2020跳繩教練證書一-級2019樂高積木培訓證書2020體適能教練證書2017山西花樣跳繩比賽一名2019山西太原校級朗讀比賽一名2020山西省跳繩比賽擔任裁判員2018樂高積木比拼一-名2016馬拉松越野比賽第三名 詳細
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花花
少兒體能訓練培訓
一級社會體育指導ACE國際健美協會教練資格證國家體適能教練證AFIA國際教練資格證2014年杭州區青少年組100米跨欄一名2015杭州市健美操一等獎2019全國大學生健身健美競標賽亞軍 詳細
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老孫
少兒運動競技
2010杭州鉛球3名2010杭州市4*100接力第4名2010國家一級運動員 .2017社會體育指導員國家2018本源訓練學院 詳細
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堅遂體育培訓 響應國家號召全民健身。少年強，則國強，針對國情大力發展青少年身體素質，體育比重的提升，于是結合了青少年LTAD模型，自主研發體適能課程，使少兒從小開始熱愛運動，習慣運動，健康體魄收益一生。
