瑜伽不僅能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)部循環(huán)系統(tǒng)，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，輕柔的按摩和伸展令身體每一個(gè)部位都受益，其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環(huán)、排除體內(nèi)毒素、由內(nèi)至外，內(nèi)外結(jié)合，令肌膚富有光澤和彈性。一起來修煉瑜伽吧，更滋潤(rùn)、更健康、更年輕的面容將在你用心的習(xí)練中呈現(xiàn)!

　　亮膚第*式：雙角式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)：站立.雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔 呼氣上身軀干前彎 先讓手掌著地 在彎曲肘關(guān)節(jié)著地 最后可使頭著地 保持雙膝伸直。保持3—5次呼吸 吸氣帶回身體。

　　功效：改善消化系統(tǒng) 增加對(duì)上身和頭部區(qū)域的血液供給。

　　亮膚第二式：駱駝式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)：跪立 雙膝打開一肩寬 雙手扶腰 吸氣打開胸腔 呼氣身體向后伸展 髖部前推 保持3-5次呼吸 吸氣帶回身體

　　功效：伸展脊柱 促進(jìn)血液循環(huán)

　　亮膚第三式：半脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)：坐立 曲左膝 左腳跟靠近右臀部外緣 腳背落地 曲右膝 右腳腳掌落在左膝外側(cè) 雙手在體后撐地 伸展脊背 打開胸廓轉(zhuǎn)頭向右 保持姿勢(shì)5-7次呼吸 換邊重復(fù)。

　　功效：滋養(yǎng)背部神經(jīng) 按摩腹內(nèi)臟器 刺激腸胃蠕動(dòng) 消除便秘問題。

　　亮膚第四式：三角側(cè)伸展式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)：同三角式站立 右腳外轉(zhuǎn) 左腳內(nèi)收 曲右膝 上身向右側(cè)伸展 右手肘部支撐于右膝上 左臂向頭頂方向伸展 轉(zhuǎn)頭向上看 保持姿勢(shì)3—5次呼吸。換邊重復(fù)。

　　功效：刺激體側(cè)的淋巴系統(tǒng)，提高免疫力。

　　亮膚第五式：犁式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)：仰臥 雙腿并攏吸氣雙腿伸直向上抬起 逐漸抬起臀部 背部 腳尖在頭部后方落地 雙手扶住中背部保持姿勢(shì)5-7次呼吸 呼氣松開手 緩慢落回。

　　功效：血液自然流向頭部 滋養(yǎng)面部和頭皮 同時(shí)對(duì)消化系統(tǒng) 內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用。

　　亮膚第六式：肩倒立

　　姿勢(shì)要點(diǎn)：仰臥 在犁式的基礎(chǔ)上 吸氣雙腿離地 向上伸展 保持姿勢(shì)5—7次呼吸 呼氣先回到犁式 再緩慢落回。

　　功效：與犁式相近 更多的血液流向頭部 可有效排除毒素 恢復(fù)健康膚色

　　亮膚第七式：頭倒立式

　　練習(xí)時(shí)姿勢(shì)要緩慢，步驟要分明，關(guān)注呼吸。

　　初學(xué)者練習(xí)時(shí)必須有朋友的輔助。

　　注意力集中于練習(xí)過程中體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺，要尊重自己的感受 讓自己感覺舒服。

　　深度的腹式呼吸能增加血液飽和度。人體組織細(xì)胞養(yǎng)分充足 自然精神飽滿、內(nèi)心平和，同時(shí)也能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排除，加速細(xì)胞生長(zhǎng)，令面色紅潤(rùn)。